甘酒を作りたい！！

欲しかったヨーグルトメーカーを購入しました！

アルコール無しの「麹甘酒」を作りたかったのです。
いつも母に作ってもらっていたのですが、
これがあれば自分でも作れるかなと思い購入しました。
早速、
白米ごはんと玄米入りの甘酒作り。
材料をまぜて60℃に設定9時間
・・・できあがり。
すごくないですか？？
（途中混ぜると良いです）
あまりに簡単でとても飲みやすく
できあがりました(^_^)/
飲みやすいので飲み過ぎに
注意かも？！
「飲む点滴」「飲む美容液」と
いわれるくらい優れものですよ。
まだ試したことない方、ぜひ作ってみてくださいね(^.^)

★ハーブヨガでは朝食に
玄米粥+豆乳入りスムージーを推奨しています。
　玄米で作った甘酒に豆乳を入れてもいいかなーと思います♡
　次回は玄米ごはんのみで挑戦してみます。

※ヨーグルトもすぐ作れましたよ(*^_^*)

『身体のメンテナンスとして捉えるヨガ』参加！

11/18（日）富山に峯岸道子先生来県されました。
富山県女性セミナーの企画「健康セミナー開催」の来県です。
せっかく来県されたということで、
『身体のメンテナンスとして捉えるヨガ』
【ヨガ棒】を使って肩回りのセラピー、肩回りの改善、背骨の調整の方法を
教えて下さることになりました。（由佳さんお誘いありがとうございました）
久々にヨガ棒を使用したのですが、レベルが上がるほど身体が悲鳴をあげました(*_*)
でもすごく気持ちがいいのです。　
棒に体を委ねる。
棒に仕事をさせる。
棒が身体の正しい位置を教えてくれる。
肩・肩甲骨ほぐしていかないと！と改めてヨガ棒のすばらしさを感じました。
また自分の身体を実験台にして使い方を探らなくっちゃ！！
ヨガ棒は男性の方にも人気ですよ(*^_^*)

『ハーブヨガＷＳ』を開催！Leaf12th

11/18(日）Ｌｅａｆｙｏｇａ12周年イベントで
『ハーブヨガＷＳ』を開催しました。
すばらしい秋晴れの天候に恵まれ、スタジオ内も秋モード！
Ｌｅａｆで初ＷＳの為、『ハーブヨガ』ってどんなヨガ？と
期待と不安が入り混じってのスタートです。　ドキドキ
ハーブボールのＫＩＺＵＮＡちゃんを持っての自己紹介！
参加メンバーは会員さんと元会員さんと会員さんのお友達とmiyuki先生♡
ハーブの香りを嗅いだり、秋を感じさせるハーブの絵を描いたり、五感を刺激します。

”ハーブ＝生きとし生けるもの”に心を通わせる時間、自分の引き出しを開ける時間。

子供の頃に戻ったように集中していき、陽だまりの中、心地よい時間を過ごしました。

座法がほとんどですが、脱力のワークは立ってゆらゆらぶらぶら。
普段、力を入れることがほとんどなので意識して脱力するのは難しいのですが
さすがは会員さん。上手に脱力が出来るのでびっくりしました。
すごーい(*^_^*)　パチパチ

丹田呼吸をしてから、
ハーブボールを身体に当てながらの座法、シャバアーサナ、瞑想。

ハーブボールは”米ぬか・ヒノキ・シナモン・ローズマリー”のブレンドで
体を温める陽性のものを使用しました。
ＷＳ後、yukiko先生が全員の集合写真を撮りにきてくれました！
ありがとうございます♡

感想もいろいろいただいたので少しご紹介しますね。
身体が温まった。
心地よかった。
気持ち良かった。
ゆっくりできた。
心のヨガ。
自分に気づけた。
すこし難しかった。
もう少し動きたかった。
などなどいろんな感想がとても嬉しいです(*^_^*)
ハーブヨガの世界も奥が深いので、いろんなニーズに応えることができそうですよ。
興味がある方は声をかけて下さいね。　
参加していただきました方々、素敵な時間を一緒に過ごせたことに感謝です♡♡　
ｍｉｗａｋｏ

ただいま勉強中！『ハーブヨガワークアウト』

2018年協会から新しいハーブヨガワークが出来ました。
その名も『ハーブヨガワークアウト』　今！欲しいと思う講座でした。
今回は通信講座にて学ぶことにしました。
というわけで現在配信された動画を確認しながら勉強中です( ..)φメモメモ
少しご紹介を・・・
ハーブヨガワークアウトで一番大事なのは”自分はどうなりたいのかを知ること”
そしてハーブヨガの視点を用いることによって、強く、健康で、美しい体と心を作ることを目的としてるんです。
ワークアウトはヨガや生活習慣の見直しだけでなく筋トレ・有酸素運度・ストレッチを取り入れ100歳まで現役でいられるために考えられました。
ハード過ぎずソフト過ぎず、今現在の自分の身体の状態と相談しながら、ステップアップできると思います。
また講座が開催できるようになったらお知らせします！！！
お楽しみに(^.^)

※活動量計と体組織計で自分の身体の状態を確認しています※

体組織計（タニタ）を購入しました！

体組織計（タニタ）

ようやく体組織計（タニタ）を購入しました。

今までは体重と体脂肪しか測れなかったのですが、

これからは、なんと　体重・体脂肪率・ＢＭＩ・内臓脂肪レベル・筋肉量・基礎代謝量

・体内年齢・推定骨量を測ることができる優れものです。

さっそく主人が個人設定を行ってくれました。

一目で　「標準」かどうか判断できます(*^_^*)

自分の身体を数字で判断して対処することはこれから長い人生において

とても大切なことだと思います。

平均寿命が100歳の時代がやってきますが、健康年齢も100歳でありつづけるように

自分の身体の状態を理解するところから始めましょう(^_^)/

ハーブヨガＷＳ Leaf yoga 12th

leaf yoga 12th イベントでハーブヨガＷＳを初開催します♡

leaf会員様だけでなく一般の方や、ヨガの経験が無い方でも参加可能です。

場所はleafスタジオですよ！

KIZUNAちゃん 反響大！！

KIZUNAちゃん　反響をお知らせ♡

「毎日、毎晩ポンポン使っています！」
「子供にとられちゃいました！」
「優しい肌触り、優しい香り、
　　じわーとずっとあったかい！」
「とにかく気持ちいい」

使用した方は皆KIZUNAちゃんの虜です。

ー再度協会からの説明を掲載しますー
「複数週類の豆とタイハーブを
伝統的な手織りの布で包み込み、
しかも電子レンジで温めるだけで
　      １００回使える」

という途方もない夢を追いかけた末に生まれたハーブボールです。

布部分がタイの伝統的な手織りコットン布で、

その文様が非常に可愛らしいと好評を頂いています。

普通のハーブボールは蒸してしまうと1週間で使えなくなりますから、

常識はずれのハーブボールなのです。

国宝瑞龍寺YOGAに参加！！

8/18国宝瑞龍寺YOGAに
　　　　　　　　参加しました。
『 心の曇りを晴らし　
    　　健やかな自分を育む時間
　 　　　　　ご一緒しませんか？ 』
とても荘厳なお寺だけど
どこか懐かしく感じます。
日本を感じる広いお堂の中でYOGA。
さわやかな日和で
開けっ放しの障子戸の向こう側には
心落ち着く日本庭園。
BGMは蝉の鳴き声とそよ風でした。
この空間の中で仲間と
YOGAができる喜び♡
とっても素敵な時間でした。
来月から定期開催されるので
ぜひまた参加します(^.^)

外ヨガ！ー今年初ー

今年初の外ヨガをしました(^.^)
天候がコロコロ変わる季節なので
なかなか機会にめぐまれなかったのですが・・
本日はご縁があって
砺波の公園に行きました！
ひとり外ヨガを楽しみました。
心地よい木漏れ日の中、身体を動かしました。
時折、ヨガの動画をみたりしながら
まったりと過ごしましたよ。
子どもたちもたくさん遊具や芝生で遊んでいました。
笑い声もBGMです(^.^)
シャバアーサナの時は少し強めの風が
尚更、自然の中にいることを感じさせてくれました。
外ヨガはやっぱり気持ちがいいです。最高！

fitbit alta HR 購入しました！健康管理!(^^)!

最近流行の活動量を調べる事ができる、
心拍計+フィットネス用リストバンド『fitbit alta HR』を
購入しました。まだ１週間くらいです。
最初は一日の歩数を確認するため万歩計を検討していたのですが
ただ腕にはめているだけで、歩数も心拍も睡眠ステージも計測され
着信をバイブで教えてくれるリストバントを購入することにしました。
スリムなタイプなので毎日、毎晩つけていても気にならないですよ。
スマホのアプリに連動してるんですよ。すごいですよね。
自分の生活リズムを数値化して、グラフとして視覚化してみることが
できるのでとてもわかりやすく、楽しいです。

今までは一日の歩数もはっきりわからず
歩いてないなーという感覚くらい。
寝ていても、深い睡眠なのか？浅い睡眠なのか？
割合はどうなのか？なんて全然わからなかったけど

視覚でみることができるので　あーそうなのか(^.^)と実感でき、
自分のことが少しわかるようになってきました。

メーカーの回し者ではないですが、なかなかの優れものです。

✾ ラベンダーも咲きました ✾

✾　『ラベンダー・ザ・プリンセス』も咲きました　✾

我が家のかわいいピンクのラベンダーも咲きました。
ラベンダーと言えば富良野の紫色のラベンダーをイメージしますが
こちらは花びらがひらひらとかわいいドレスのようなんですよ。
昨年、ひとめぼれして購入しました。
今年も可愛く咲いてとっても嬉しいです。
後ろの濃いグリーンはローズマリーです。花はまだですよ。

✾ すずらん ✾

✾すずらん✾プランターの中で可愛く咲きました(*^_^*)
緑の大きな葉と小さな白い鈴のようなお花♡
とっても可憐で大好きなお花です！！

Tune-in ー旬ー

春ですね！最近は初夏と思うくらいのお天気で桜も満開になり、そしてもう桜ふぶきです。散りはじめました。
ちょっとさみしいですね。

”桜”の花でＴｕｎｅ－ｉｎ🌸🌸🌸しましたか？
淡いピンクの花びら🌸可憐なドレスのようです(*^_^*)
ピンクとグリーンのコントラストがまた春らしいですね。
とても優しい穏やかな気持ちになりますね💕

そして鮮やかなグリーンの山菜
”こごみぜんまい”が届きました！
愛らしくくるんと丸くなって閉じている葉🌿🌿🌿
形はちょっとタツノオトシゴみたい(^.^)
かわいい姿と冬を乗り越えた力強い息吹🌿が感じられますね！

”旬”をＴｕｎｅ－ｉｎすると
季節を感じて身体も心も喜ぶパワーの源になりますね💪😃😃

Ｎｅｗ シューズ！！

たくさん歩くと足が疲れますよね。
久々に東京へ行くと地下鉄＆階段の歩くこと歩くこと(^_^;)
普段、車生活で特に冬の間は全然歩かなかったせいもあり
２日間歩き続けた結果、膝痛になりました(+_+)
足元も気にせず、普段のまま・・・
大丈夫だという過信・・・
だったと思います。
足にとてもフィットする『シューズ』を購入しました！！
春になり、お花見をしながら歩こうかな😊

婦人科系セラピストに認定されました！！

昨年より受講していました国際ハーブヨガ協会の
『婦人科系セラピスト』として認定されました。
認定証が手元に届きました。
婦人科系と言っても婦人科系の病気だけに特化しているものではなく
自分と病に向き合うためのお手伝いができればと思います。
病気や悩みは人それぞれです。
育った環境や現在に至るまでの生活によって病も様々です。
じっくり対話して存在を認めてあげましょう。

SPAのステキなウェアとスタジオ初公開！

ハーブボールSPAのウェアが届きました(^^)
素敵すぎて・・・キラキラすぎて・・・
似合うか心配ですが、タイの雰囲気満載です♡

ヨガスタジオ初公開！！
少人数限定の小さなヨガスタジオ＆SPAサロンの写真です。
ハーブヨガやハタヨガを行う時のイメージです。
６畳ほどのスペースの為、MAX４名様が定員となります。
尚、お着替えのスペースはありますが、シャワー等はございません。
SPAの際にはSPA用の仕様に変更になります。